Questo è scritto sulla base delle mie esperienze nel corso della vita
Ho 74 anni e il lato sinistro del mio corpo è paralizzato dal 1997 a causa di un ictus.
4 anni fa, sono caduto per strada e ho deciso di iniziare a camminare di più per migliorare le mie capacità. Ero anche spesso malato, quindi ho scelto di rafforzare il mio sistema immunitario mangiando molte bacche, noci, frutta e verdura.
Ho iniziato con piccoli passi. All'inizio, solo 200 metri al giorno, e poi distanze più lunghe, a seconda di come mi sentivo. Ora cammino circa 6 chilometri ogni giorno.
Quando cammino, penso a tante cose, e credo di essere diventato più saggio perché molte delle cose che faccio ora sono più ponderate.
Molto più tardi, ho guardato la serie documentaria scientifica australiana How to Live Younger e mi sono reso conto che sto vivendo in quel modo.
Secondo il documentario, posso ringiovanire biologicamente fino a 20 anni. L’età biologica si calcola in base all'elasticità delle pareti interne dei vasi sanguigni. Dicono che ci siano sostanze che possono essere rigenerate per diventare più elastiche grazie all'esercizio fisico. Questa è una spiegazione molto semplificata.
Altri benefici includono la perdita di peso. Il diabete di tipo II e fino al 40% dei casi di cancro possono essere curati. Tutti i tipi più comuni di cancro rientrano in questi. E anche se non tutti i tumori possono essere curati, la condizione migliora così da poter sopportare più trattamenti di radioterapia.
Cosa succede se un giovane inizia a fare esercizio? Nulla.
Quando i miei genitori si trasferirono a 40 anni in un luogo dove dovevano sempre camminare avanti e indietro, sembrava che non fosse cambiato nulla. Ma quando il mio patrigno andò dal dottore a 90 anni, tornò deluso e disse: Era un cattivo dottore perché non ha trovato niente che non andasse.
Ora ha 99 anni e ha smesso di lavorare solo 3 anni fa.
L'unica cosa che rimpiango è di non aver iniziato anni prima.
Sono necessarie diverse cose per vivere più giovani, ma è semplice iniziare con tutte.
Camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare: tutto conta. Siamo animali tra altri animali e siamo fatti per muoverci. Il nostro corpo trae enormi benefici quando camminiamo. Infiammazioni e malattie si sviluppano prima che ci accorgiamo della loro presenza. In breve, il tuo medico diventa uno sconosciuto che non vedi da molto tempo.
Lo si sente spesso, ed è facile ignorarlo perché i risultati non arrivano subito... si pensa. Mangiare sano significa anche rafforzare il sistema immunitario, che poi può prevenire le malattie. Nessuno dice: Avrei avuto il cancro, ma l’ho evitato mangiando mirtilli. No, non si sa delle malattie finché non è troppo tardi, quindi è bene mangiare sano. Il nostro sistema immunitario utilizza cibo sano come mattoni per creare la medicina giusta per noi, nella giusta quantità e al momento giusto. È così che lo vedo, e nel mio dizionario si chiama "Nadicina", medicina creata dalla natura.
Essere sociali è importante per il cervello, e stare seduti da soli a casa davanti alla TV ti indebolirà più velocemente di quanto pensi. Penso che sarebbe bello se ci fossero corsi “Vivi più giovane” dove si potessero incontrare altre persone e fare attività insieme. Prendo anche integratori di vitamina B e omega-3. Ma principalmente cerco di dedicarmi ai miei hobby, come la fotografia, la creazione di siti web e l'apprendimento delle lingue.
È importante dormire bene e a sufficienza affinché le tossine vengano eliminate dal corpo e la tensione si sciolga. Si consiglia di mantenere sempre lo stesso ritmo del sonno, cioè andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora. A volte prendo magnesio, ma bisogna stare attenti con i sonniferi.
Questo non sostituisce in alcun modo un medico, ma riduce le visite da lui. Spero che quando i medici daranno una diagnosi seria, mi diranno almeno che fare esercizio fisico può rendere le cose più facili. Anche se il cancro non è curato, l'aumento della forza aiuterà a sopportare più trattamenti di radioterapia.
Ho creato questo sito web perché le mie esperienze sono state così positive che voglio condividerle. Ora sono anche più attivo di quanto fossi a 50 anni.
Penso che sarebbe utile se ci fossero corsi in cui le persone potessero incontrarsi e fare attività riabilitative insieme. Per esempio, giocare a qualcosa e camminare avanti e indietro insieme al luogo dell’incontro. Spesso cammino fino al negozio quando devo fare la spesa.
Se le persone potessero essere incoraggiate a fare abbastanza esercizio a livello dell'UE, si potrebbero persino risparmiare centinaia di miliardi di euro sui costi legati alla cura degli anziani, alla salute mentale e fisica e ai trattamenti medici.