Dette er skrevet ud fra mine egne erfaringer gennem livet
Jeg er 74 år og min venstre side har været lammet siden 1997 pga. en hjerneblødning.
Jeg faldt på gaden for 4 år siden og besluttede derfor at begynde at gå mere, for at forbedre mine færdigheder. Jeg var også ofte syg, og derfor besluttede jeg også at styrke min immunitet, ved at spise meget bær, nødder, frugt og grøntsager.
Jeg begyndte at gå med små skridt. Først kun 200 m dagligt og derefter længere distancer. Alt efter hvordan det føltes. Nu går jeg omkring 6 km hver dag.
Når jeg går, tænker jeg på alle mulige ting, og jeg tror, at jeg er blevet klogere, fordi mange af de ting jeg gør, nu er bedre gennemtænkt.
Længe senere så jeg den Australske videnskabelige dokumentarserie "How to live younger" og indså, at det er sådan, jeg lever mit liv.
Ifølge dokumentarserien, kan jeg forynges biologisk med op til 20 år. Biologisk alder beregnes ud fra elasticiteten af de indre vægge af blodkar. De siger, at der er stoffer, der kan fornyes for at blive mere elastiske gennem træning. Dette er et meget forenklet udtryk.
Andre fordele omfatter vægttab. Diabetes II og op til 40 % af kræfttilfældene kan helbredes. Alle de mest almindelige kræftformer tilhører dem. Og selvom ikke alle kræftformer kan helbredes, forbedres tilstanden, så man kan modstå mere strålebehandling.
Leder du efter en slankekur? Klik her.
Hvad sker der, hvis et ungt menneske begynder at træne? Intet.
Mine forældre flyttede som 40-årige til et sted, hvor de altid skulle gå, frem og tilbage. Man kunne intet mærke, men da min stedfar gik til lægen som 90-årig, kom han skuffet tilbage og sagde: "Han var en dårlig læge, da han ikke kunne finde noget galt".
Han er nu 99 år gammel og stoppede med at arbejde for 3 år siden.
Det eneste jeg fortryder, er, at jeg ikke begyndte flere år tidligere.
Der skal flere ting til for at leve yngre, men alle er simple at gå i gang med
Gå, løb, cykl, svøm - det hele tæller. Vi er dyr blandt alle andre dyr, og vi er designet til at bevæge os. Vores krop gør meget godt, når vi går. Betændelser og sygdomme udvikler sig, før vi overhovedet opdager, at vi har haft dem. Kort sagt, bliver din egen læge til en fremmed person, du ikke har set i meget lang tid.
Du hører det ofte og det er nemt at ignorere, fordi resultaterne ikke kommer med det samme! .. tænker du. At spise sundt, betyder også at opbygge dit immunsystem, som så kan forebygge sygdom. Ingen siger "Jeg ville have fået kræft, men jeg undgik det ved at spise blåbær". Nej, man kender ikke til sygdomme før det er for sent, så det er godt at spise sundt. Vores immunsystem bruger sund mad som byggesten til, at lave medicin til os i den helt rigtige mængde og på det helt rigtige tidspunkt. Sådan tænker jeg, og i min ordbog hedder det "Nadicin", naturskabt medicin.
At være social er vigtigt for hjernen, og at sidde alene hjemme foran fjernsynet vil svække dig hurtigere, end du tror.
Jeg synes at det ville være rart, hvis der var "Lev yngre" "Startup"-kurser, hvor man kunne lære andre at kende og så lave tingene sammen.
Jeg tager også piller med B-vitamin og omega-3. Men primært prøver jeg at dyrke mine hobbyer som fotografering, at lave hjemmesider og lære sprog.
Det er vigtigt at sove godt og nok, for så fjernes giftstoffer fra kroppen og spændinger løsner sig. Det anbefales, at du altid sover med den samme rytme, altså går i seng på samme tid og vågner på samme tid. Jeg tager nogle gange magnesium, men pas på med sovemedicin.
Dette erstatter på ingen måde lægen, men det reducerer besøgene.
Jeg vil håbe, at når lægerne stiller en alvorlig diagnose, så vil de fortælle mig, at træning i det mindste kan gøre det nemmere.
Selvom kræften ikke bliver helbredt, vil den øgede styrke være med til at modstå mere strålebehandling.
Jeg har lavet denne hjemmeside, fordi at mine erfaringer er så positive, at jeg gerne deler ud af dem. Jeg er også mere aktiv end da jeg var 50 år.
Jeg synes, det ville være godt, hvis der var "Startup"-kurser, hvor folk kunne lære hinanden at kende og lave rehabiliterende ting sammen. For eksempel at spille noget og gå sammen til spillestedet og tilbage. Jeg går ofte selv til butikken, når jeg skal handle ind.
Hvis man kunne få folk til at motionere tilstrækkeligt på EU-plan, kunne endda hundredvis af milliarder af euro spares i udgifter til ældre, mental- og fysisk sundhed og lægebehandling.